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1. Energiebedarf ausgedrückt in kcal pro Tag

Wie viel Energie brauche ich täglich für eine leichte bis mittelschwere Aktivität?

 
 Alter

 
 Junge / Mann   

 
 Mädchen / Frau   

 5-6 Jahre

 1645 kcal

 1625 kcal

 7-9 Jahre

 1970 kcal

 1770 kcal

 10-12 Jahre

 2200 kcal

 1950 kcal

 13-15 Jahre

 2540 kcal

 2090 kcal

 16-18 Jahre

 2820 kcal

 2140 kcal

 Erwachsene (18-59 Jahre, leichte Aktivität) 

 2500 kcal

 2000 kcal

 ältere Menschen (60-74 Jahre)

 2200 kcal

 2050 kcal

 ältere Menschen> 75 Jahre

 1900 kcal

 2000 kcal

 

Sport Exp. p / Stunde (50 kg) Exp. p / Stunde (60 kg) Exp. p / Stunde (70 kg) Exp. p / Stunde (80 kg) Exp. p / Stunde (90 kg) Exp. p / Stunde (100 kg)
Aerobic, Schritte: ruhig 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Aerobic, Steps: Fanatiker 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Aerobic: 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Aerobic: Wasser 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
Basketball: Rollstuhl 343 cal 412 cal 480 cal 549 cal 618 cal 686 cal
Basketball: Wettbewerb 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Beachvolleyball 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Bergsteigen: Abseilen 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Den Berg besteigen: hoch 581 cal 697 cal 813 cal 929 cal 1045 cal 1162 cal
Boxen: Fichte 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
Elliptischer Crosstrainer 383 cal 459 cal 536 cal 612 cal 689 cal 766 cal
Tanzen 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Radfahren, Heimtrainer: Durchschnitt 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Radfahren, Heimtrainer: Kraftvoll 554 cal 665 cal 776 cal 887 cal 998 cal 1109 cal
Radfahren: 16.1-19.3 km / h 356 cal 428 cal 499 cal 570 cal 642 cal 713 cal
Radfahren: 19,3-22,4 km / h 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Radfahren: 22,5-25,6 km / h 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Frisbee 158 cal 190 cal 222 cal 253 cal 285 cal 317 cal
Gewichtheben: allgemein 158 cal 190 cal 222 cal 253 cal 285 cal 317 cal
Gewichtheben: kraftvoll 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Golf: Schläger tragen Sie selbst 290 cal 348 cal 407 cal 465 cal 523 cal 581 cal
Golf: Verwenden Sie mit Golfwagen 185 cal 222 cal 259 cal 296 cal 333 cal 370 cal
Harken von Gras: 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
Rasenmähen: schieben, elektrisch 238 cal 285 cal 333 cal 380 cal 428 cal 475 cal
Rasenmähen: Schieben, nicht elektrisch 290 cal 348 cal 407 cal 465 cal 523 cal 581 cal
Gymnastik: allgemein 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
Handball: allgemein 634 cal 760 cal 887 cal 1014 cal 1140 cal 1267 cal
Holz schneiden: Holz spalten 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Haushalt: allgemein 185 cal 222 cal 259 cal 296 cal 333 cal 370 cal
Kinderspiele: Twister, etc .. 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
Langlaufen 389 cal 467 cal 545 cal 623 cal 701 cal 779 cal
Laufen / Joggen: Joggen> 10 min 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Laufen: 5,6 km / h (10,7 min / km) 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
Gehen: 6,4 km / h (9,3 min / km) 238 cal 285 cal 333 cal 380 cal 428 cal 475 cal
Laufen: 7,25 km / h (8,25 min / km) 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
Mountainbiken 356 cal 428 cal 499 cal 570 cal 642 cal 713 cal
Nordic Walk 389 cal 467 cal 545 cal 623 cal 701 cal 779 cal
Kampfkunst: allgemein 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Reiten: allgemein 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
Laufen: 10,8 km / h 581 cal 697 cal 813 cal 929 cal 1045 cal 1162 cal
Laufen: 12 km / h 660 cal 792 cal 924 cal 1056 cal 1188 cal 1320 cal
Laufen: 13,8 km / h 766 cal 919 cal 1072 cal 1225 cal 1378 cal 1531 cal
Laufen: 16,1 km / h 871 cal 1045 cal 1220 cal 1394 cal 1568 cal 1742 cal
Laufen: 8 km / h 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Laufen: 8,4 km / h 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
Laufen: 9,7 km / h 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Laufen: Langlauf 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
Rudern, Rudergerät: durchschnittlich 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Rudern, Rudergerät: kraftvoll 449 cal 539 cal 628 cal 718 cal 808 cal 898 cal
Rollstuhl, Schritt fahren 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Skaten: allgemein 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Geschlecht: durchschnittlicher Aufwand 79 cal 95 cal 111 cal 127 cal 143 cal 158 cal
Skaten 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Inlineskaten 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Skifahren: bergab 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Skifahren: Langlauf 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Schnee schaufeln: mit einer Schneeschaufel 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Softball: allgemein 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
Spinnen: normal 587 cal 705 cal 822 cal 940 cal 1057 cal 1175 cal
Squash: Wettbewerb 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Squash: Freizeit, allgemein 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 caltd
Tennis: allgemein 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
Springseil 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Gartenarbeit: allgemein 238 cal 285 cal 333 cal 380 cal 428 cal 475 cal
Fußball: Wettbewerb 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
Fußball: Linienrichter / General 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
Volleyball: Wettkampf, Wettkampfspiel 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
Volleyball: kein Wettbewerb, durchschnittliches Spiel 158 cal 190 cal 222 cal 253 cal 285 cal 317 cal
Spazierengehen / Wandern: Wald 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Wasserball 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
Wasserski 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
Wildwasser: Rafting, Kajakfahren 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
Yoga 205 cal 246 cal 286 cal 327 cal 368 cal 409 cal
Zumba: durchschnittlich 383 cal 459 cal 536 cal 612 cal 689 cal 766 cal
Schwimmen: allgemein 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
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