Wiki

1. Energiebehoefte uitgedrukt in kcal per dag

Hoeveel energie heb ik dagelijks nodig voor een lichte tot matige activiteit?

 
 Leeftijd

 
 Jongen/man   

 
 Meisje/vrouw   

 5-6 jaar

 1645 kcal

 1625 kcal

 7-9 jaar

 1970 kcal

 1770 kcal

 10-12 jaar

 2200 kcal

 1950 kcal

 13-15 jaar

 2540 kcal

 2090 kcal

 16-18 jaar

 2820 kcal

 2140 kcal

 volwassenen (18-59 jaar, lichte activiteit) 

 2500 kcal

 2000 kcal

 ouderen (60-74 jaar)

 2200 kcal

 2050 kcal

 ouderen > 75 jaar

 1900 kcal

 2000 kcal

 

SportVerbr. p/uur (50kg)Verbr. p/uur (60kg)Verbr. p/uur (70kg)Verbr. p/uur (80kg)Verbr. p/uur (90kg)Verbr. p/uur (100kg)
Aerobics, Steps : rustig370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Aerobics, Steps: fanatiek528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Aerobics:370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Aerobics: water211 cal253 cal296 cal338 cal380 cal422 cal
Basketball: rolstoel343 cal412 cal480 cal549 cal618 cal686 cal
Basketball: wedstrijd422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Beach Volleybal422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Berg beklimmen: abseilen422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Berg beklimmen: omhoog581 cal697 cal813 cal929 cal1045 cal1162 cal
Boksen: sparren475 cal570 cal665 cal760 cal855 cal950 cal
Crosstrainer383 cal459 cal536 cal612 cal689 cal766 cal
Dansen317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Fietsen, home-trainer: gemiddeld370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Fietsen, home-trainer: krachtig554 cal665 cal776 cal887 cal998 cal1109 cal
Fietsen: 16.1-19.3 km/u356 cal428 cal499 cal570 cal642 cal713 cal
Fietsen: 19.3-22.4 km/u422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Fietsen: 22.5-25.6 km/u528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Frisbee158 cal190 cal222 cal253 cal285 cal317 cal
Gewicht heffen: algemeen158 cal190 cal222 cal253 cal285 cal317 cal
Gewicht heffen: krachtig317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Golf: met clubs zelf dragen290 cal348 cal407 cal465 cal523 cal581 cal
Golf: met golfkar gebruiken185 cal222 cal259 cal296 cal333 cal370 cal
Gras harken:211 cal253 cal296 cal338 cal380 cal422 cal
Grasmaaien: duwen, elektrisch238 cal285 cal333 cal380 cal428 cal475 cal
Grasmaaien: duwen, niet-elektrisch290 cal348 cal407 cal465 cal523 cal581 cal
Gymnastiek: algemeen211 cal253 cal296 cal338 cal380 cal422 cal
Handbal: algemeen634 cal760 cal887 cal1014 cal1140 cal1267 cal
Houthakken: hout splijten317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Huishouden: algemeen185 cal222 cal259 cal296 cal333 cal370 cal
Kinderspellen: twister, etc..264 cal317 cal370 cal422 cal475 cal528 cal
Langlaufen389 cal467 cal545 cal623 cal701 cal779 cal
Lopen/joggen: joggen > 10 min317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Lopen: 5.6 km/u (10.7 min/km)211 cal253 cal296 cal338 cal380 cal422 cal
Lopen: 6.4 km/u (9.3 min/km)238 cal285 cal333 cal380 cal428 cal475 cal
Lopen: 7.25 km/u (8.25 min/km)264 cal317 cal370 cal422 cal475 cal528 cal
Mountainbiken356 cal428 cal499 cal570 cal642 cal713 cal
Nordic Walk389 cal467 cal545 cal623 cal701 cal779 cal
Oosterse vechtkunst: algemeen528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Paardrijden: algemeen211 cal253 cal296 cal338 cal380 cal422 cal
Rennen: 10.8 km/u581 cal697 cal813 cal929 cal1045 cal1162 cal
Rennen: 12 km/u660 cal792 cal924 cal1056 cal1188 cal1320 cal
Rennen: 13.8 km/u766 cal919 cal1072 cal1225 cal1378 cal1531 cal
Rennen: 16.1 km/u871 cal1045 cal1220 cal1394 cal1568 cal1742 cal
Rennen: 8 km/u422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Rennen: 8.4 km/u475 cal570 cal665 cal760 cal855 cal950 cal
Rennen: 9.7 km/u528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Rennen: cross-country475 cal570 cal665 cal760 cal855 cal950 cal
Roeien, roei-machine: gemiddeld370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Roeien, roei-machine: krachtig449 cal539 cal628 cal718 cal808 cal898 cal
Rolstoel, tempo rijden422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Schaatsen: algemeen370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Sex: gemiddelde inspanning79 cal95 cal111 cal127 cal143 cal158 cal
Skaten370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Skeeleren370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Skiën: bergafwaarts317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Skiën: cross-country422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Sneeuwschuiven: met een sneeuwschuiver317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Softball: algemeen264 cal317 cal370 cal422 cal475 cal528 cal
Spinnen : normaal587 cal705 cal822 cal940 cal1057 cal1175 cal
Squashen: competitie528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Squashen: vrije-tijds, algemeen370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 caltd>
Tennis: algemeen370 cal444 cal517 cal591 cal665 cal739 cal
Touwtje springen528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Tuinieren: algemeen238 cal285 cal333 cal380 cal428 cal475 cal
Voetbal: competitie475 cal570 cal665 cal760 cal855 cal950 cal
Voetbal: grensrechter/algemeen422 cal507 cal591 cal676 cal760 cal845 cal
Volleybal: competitie, wedstrijd spel211 cal253 cal296 cal338 cal380 cal422 cal
Volleybal: geen competitie, gemiddeld spel158 cal190 cal222 cal253 cal285 cal317 cal
Wandelen/trekken: bos317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Water Polo528 cal634 cal739 cal845 cal950 cal1056 cal
Waterskiën317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Wildwater: rafting, kayakken264 cal317 cal370 cal422 cal475 cal528 cal
Yoga205 cal246 cal286 cal327 cal368 cal409 cal
Zumba: gemiddeld383 cal459 cal536 cal612 cal689 cal766 cal
Zwemmen: algemeen317 cal380 cal444 cal507 cal570 cal634 cal
Leave a reply

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *